※この記事は、アフィリエイト広告を含みます。
良い姿勢でいよう！と思っても、
気づくと猫背、反り腰etc…に戻っていることありますよね。
モチベーションが続かず、
いつの間にか良い姿勢でいるのがめんどくさくなっちゃった…なんて方も
多いのではないでしょうか？
この記事を読んで、
良い姿勢のメリットをしっかり把握して、
モチベーション維持に役立てましょう！
この記事を読むと、
【良い姿勢をキープするメリット】が分かり、
モチベーション維持に役立てることができます。
（読了目安：10分）
自分がグッとくるメリットと出会って、
良い姿勢をキープするモチベーションを上げましょうね。
では、早速みて行きましょう！
良い姿勢をキープするメリット３選
➀太りにくい身体になる
➁カラダの調子が良くなる
➂気分が爽やかになる
ー目次ー
➀太りにくい身体になる
⑴基礎代謝の向上
⑵スタイルアップ
➁カラダの調子が良くなる
⑴首コリ・肩コリ・腰痛が起きにくくなる
⑵呼吸がしやすくなる
⑶運動パフォーマンスが上がる
➂気分が爽やかになる
【おまけ】
・良い姿勢になるポイント
・動作時の良い姿勢を保つトレーニングについて
それでは、ひとつずつ説明していきますね。
⑴基礎代謝の向上
基礎代謝は、ダイエットの重要なカギのひとつです。
良い姿勢をキープすることで、
インナーマッスルをはじめ、
全身の筋肉をバランスよく使うことができます。
そのため、筋肉が効率的に働き、
基礎代謝や消費エネルギーが向上しやすいです。
良い姿勢でいるだけで、
太りにくく、痩せやすい身体になっていけるなんて
お得ですよねｂ
⑵スタイルアップ
良い姿勢でいることで、
内臓が本来あるべき場所に収まりやすくなり、
お腹周りの内臓を支える筋肉も働きやすくなります。
つまり、ポッコリお腹になりにくいということです！
さらに、みなさんがよく気になる部位の足についてお伝えしましょう。
良い姿勢でバランスよく過ごすことは、
太もも前面の張りや、内腿がたるみをも予防することができるため、
美脚への近道になるでしょう♪
これは、スタイル重視のダイエッターさんや
引き締まった健康的な身体を目指している人にとって、
かなり大きなメリットでしょう＾＾
（スタイルじゃないですけど、
顎周りのたるみなんかの改善になるケースもありますよ♪）
⑴首コリ・肩コリ・腰痛が起こりにくくなる
筋肉は使いすぎると凝り固まっていってしまいます。
良い姿勢でいると、全身の筋肉をバランスよく使うことができます。
そのため、
筋肉の凝り、血流不良などによる、
首コリ・肩コリ・腰痛などは起こりにくくなる！というわけです。
想像してみると分かりやすいかもしれません。
不良姿勢で、負担がかかる場所が偏っていることで、
負担がかかっている筋肉は、
周りと協力せずひとりでずっと頑張っている形になります。
そりゃあ疲れたり、
痛みでサイン送りたくなりますよね…。
バランスよく色んな筋肉と協力してもらって、
無理なく身体を支えてあげましょう。
良い姿勢でいると胸の周囲が解放されているので、
呼吸のたびに自然に胸が広がり、深い呼吸が可能になります。
実は、猫背では胸周囲が圧迫されやすく、
呼吸は浅くなりがちなんですよね。
人の活動には、呼吸が深く関わっています。
良い姿勢をキープして、自然で快適な呼吸を実感していきましょう。
良い姿勢で適切な場所に、骨・関節が位置していると、
身体は故障しづらくなります。
また全身の筋肉をバランスよく使えるので、
機能性が高まり、高いパフォーマンスを発揮することができるでしょう。
例えば、ランニングをしている人であれば、
いつもと同じペースだけど気持ち楽に感じたり、
ペース自体を上げられたりといった感じですね。
ただし、各スポーツでメインとなる筋肉は異なります。
それぞれの競技でより高いパフォーマンスを発揮したい場合は、
日頃良い姿勢を意識していくと同時に、
競技に特化したトレーニングを積んでいくと良いでしょう。
自然に深い呼吸ができるので、
落ち着いた気持ちで過ごすことができます。
緊張しているときに、深呼吸すると落ち着いた経験はありませんか？
自然と落ち着きやすい呼吸になっているということですね。
また猫背や反り腰でいることが多い方は、
良い姿勢になると、いつもより視点が少し高くなることで、
視界が開けて気分良く感じることができるでしょう。
また、首コリ・肩コリ・腰痛などが起きにくいことで、
コリや痛みの不快感から解放され、
気持ちも爽やかになりやすいです。
身体の不快感は、爽やか気分の大敵ですからね！
良い姿勢をキープして、
調子のいい身体で過ごすことで、
暮らしの中の爽やか気分を増やしてあげましょう♪
以上が、良い姿勢をキープするメリット3選でした！
➀太りにくい身体になる
➁カラダの調子が良くなる
➂気分が爽やかになる
何かグッとくるメリットはありましたか？
良い姿勢キープは、良いことづくめです。
モチベーションを保って、
良い姿勢で気分爽やかに暮らしていきましょう～！
ではまた！
～おまけ～
・【良い姿勢になるためのポイント】
・【動いているときにも適切な姿勢を保てるようになるおすすめトレーニング】
をまとめました。
興味のある方は、スクロールして読んでください＾＾
まず良い姿勢になるためのポイントは、
身体が止まっている時だけでなく、
動かしている時も良い姿勢を意識することです。
動いている時というのは、
例えば『歩いている時』や『物を運ぶ時」などです。
『ふんふんおっけー！』という方はそのまま挑戦していきましょうー！
一方で、
動作時にも良い姿勢・適切な姿勢を保つためのトレーニングには最適です。
レッスンでは、正しい身体の動かし方を教えてもらえるので、
まず感覚で良い動きを掴めるのもおすすめする理由のひとつです。
日常での意識と併せて、
ピラティスレッスンも挑戦してみてはどうでしょうか。
↓ ↓ ピラティスレッスンを受けられるサービスはこちら ↓ ↓
