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こんにちは！ヨガ歴４年ヨガインストラクターの餡子です。
幸福度を高めるためには、シンプルになることが大切です。
シンプルになって、自分が幸福を感じられることに気づくことが、
幸福度アップのはじめの一歩だといえるでしょう。
今回ご紹介するのは、
ヨガ流の【シンプルになって幸福度を高める３ステップ】です。
暮らしは充実しているはずなのになんとなく満たされない…、
幸福ではない感じがする…
といった人はぜひ試してみてください。
きっと満足感をもって暮らすためのきっかけになるはずです。
では早速、３ステップを確認していきましょう！
➀行いや考えを整える
➁心身を整える
➂意識を整える
『へ～なんかそれっぽい…
けど、具体的にどうしたらいいの？』という方、
各々具体的にどんなことをすればいいのかを、
以下でみていきましょう！
➀行いや考えを整える
行いや考えを整えるには、
『行った方が良いと思うこと』、『行わない方が良いと思うこと』を
素直に実践していくことが大切です。
・自分や他人に力や言葉の暴力は振るわない
・自分にも他人にも嘘はつかない
・周りを清潔に保つ etc…
といった感じです。
自分にも他人にも素直に、誠実にを心がけるとよいでしょう。
ポイントは、『自分にも』という点です。
他人のことは意識しやすいですが、
自分のこととなると途端に気づきづらくなります。
無理しすぎて自分を傷つけてないか…？
我慢しすぎてないか？
時々振り返ってあげましょう。
素直で誠実でいられると、
多くのことに感謝が生まれてきます。
それに従って、少しずつ自分も環境もシンプルに変化していくはずです。
➁心身を整える
心身の整え方としては、
まずは身体を整えることをお勧めします。（なにせ気持ちはみえないので…）
心と身体はつながっているので、
身体を整えることで、心も自然にある程度整ってくるはずです。
＜１＞はじめは、姿勢を整えてみましょう。
どこか首の後ろ・腰・お腹どこか一か所を力ませて支えるのではなく、
全身でバランスよく身体を支えてみましょう。
安定感を得られて、なおかつ快適な状態を目指します。
＜2＞呼吸を意識して、
全身にエネルギーが滞りなくめぐるイメージを持ってみましょう。
エネルギーというとよくわからないという方は、
呼吸が全身に巡っていくようなイメージで挑戦してみてください。
これを繰り返し練習することで、心身が整いやすく、
淀みなくシンプルかつフラットな状態でいられるでしょう。
➂意識を整える
わたしたちは、仕事の複雑化やネットワークの発達により、
たくさんの情報に囲まれています。
無意識にいろんな考え事が浮かび、
その度悩みや不安に、意識が囚われていませんか？
一度、自分を取り囲むたくさんの情報から離れて、
一点に意識を集中してみる練習をしてみましょう。
いわゆる、『瞑想』ですね。
一点に意識を集中することで、
余計なものや情報から距離を置けます。
頭が少しスッキリして、もやもやしていた心が、
少しシンプルになっていることを感じられるでしょう。
どうでしたか？
以上が、
ヨガ流【シンプルになって幸福度を高める練習３ステップ】となります。
実はこの３ステップは、
『ヨガ八支則をぎゅぎゅっと凝縮したもの』なんです。
ヨガ八支則ってなに？
もっと詳しく知りたいよ！という方に向けて、
・ポーズ実践メインで学びたい人
・がっつり学び・実践したい人
2つのタイプ別に、
おすすめの学び方を以下でご紹介させていただきました。
ご興味のある方は、ご確認ください＾＾
↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓
◎ポーズを実践メインでゆる～く学んでいきたい人向け
『ヨガスタジオ』や『オンラインヨガ』で
ポーズをしていくハタヨガを教えてもらうのがおすすめです。
身体を動かしながら自然に日常に持ち帰れる意識を教えてくれるので、
楽しく学びやすいですよ♪
お勧めのヨガスタジオは、
以前私も通っていたホットヨガLAVA！
プログラムが充実しており、音楽も素敵なので楽しいですよ。
体験キャンペーンを狙ってお得にヨガを体験してみてください＾＾
おうちでヨガしたいなら、
オンラインヨガSOELUがレッスン数も豊富です。
◎がっつり学んで、
ヨガ八支則を実践・体感していきたい人向け
・ヨガ・スートラを読んでみる（経典であり、ヨガ八支則が書かれた本です）
・RYT200の資格取得
RYT200（全米ヨガアライアンス）は、
ヨガインストラクターの多くももっているの資格のひとつです。
↓↓ RYT200が学べるおすすめのスクール一覧 ↓↓
・YMCメディカルトレーナーズスクール
ヨガ哲学にも強く、高い講師陣の質が魅力！
（筆者はこちらで取得しました！おすすめですよ＾＾）
・FIESTSHIP
・アミーダヨガアカデミー
合宿でとれるコースが魅力！
これは筆者の知っている範囲ですが、他にもたくさんあります＾＾
ではでは、
ヨガでシンプルになって、幸福度を高め楽しく暮らしましょう～！
