こんにちは、ヨガ歴4年のヨガインストラクターの餡子です。
ヨガは身体にいいってよく聞くけど、
結局どんなメリットがあるのか分からない方、意外と多いんじゃないでしょうか？
そこで今回は、ヨガ歴４年ヨガインストラーが実際に体感している
『ヨガの代表的な３つの効果』をご紹介します！
目次
それでは、１つずつ詳しくみて行きましょう。
代謝の促進
ヨガでポーズをとることで、適度に身体を動かすことができます。
インナーマッスルをはじめ、ポーズによって様々な筋肉を使えるため、
血流が促進され、代謝が促進されるでしょう。
じんわりと内側から温まる感覚は、
とても気持ちがいいのでおススメです！
身体の偏り解消
ヨガはポーズを通して、身体をバランスよく使う練習ができます。
またその過程で固まりがちな筋肉がほぐれたり、
上手く使えず緩んでいた部分を適度に使えるようになったりします。
ヨガをはじめたら『ぽっこりお腹が改善した！』、『前腿の張りが消えた！』
という声が聞かれるのは、
ヨガがもつ、身体の偏りを改善し、バランスを整える効果のおかげでしょう。
身体の歪みが気になる方には、嬉しい効果ですよね。
気分不良を改善
ヨガで全身を動かすことは、適度な運動となります。
そのため、終了後は心身ともに、
心地よいスッキリ感が得られます。
また、ヨガではゆったりと呼吸が続けられる範囲でポーズをとっていきます。
そのため、深呼吸を繰り返した後のように、
過度なイライラや不安、ソワソワした感覚が軽減し、
気持ちが落ち着くことが多いです。
私の周りのヨガ経験者からも、
『ヨガをした後はなんだか心がほっとする気がするんだよね』
といった声がしばしば聞かれているんです＾＾
身体が整って、なおかつ心もほっとできるフィットネスは、
なかなか珍しいですよね。
まとめ
代表的なヨガの効果は以下の３つ！
➀代謝の促進される
➁身体のバランスが整う
➂気分が改善する
ぜひ実際にオンラインやスタジオでレッスンを受けて、
効果を体感してみてくださいね♪
おすすめのオンラインヨガサービスやスタジオに関しては、
要望に合わせて今後記事作成予定ですので、楽しみにしていてください。
ではまた！
※ヨガの効果には、個人差があります。
今回紹介した3つは、代表的な例であり、必ずしも全てのケースに当てはまるわけではございません。
また、スタジオやレッスンの内容によっても、効果には差が生じることをご了承ください。
