初めまして！ヨガ歴４年のヨガインストラクター餡子です。
身体が固くてもヨガはできるのか？
みなさん気になるところですよね。
さっそく結論からお伝えしましょう。
身体が固くても、ヨガはできます！
なにを根拠に！と思う方もいらっしゃるでしょう。
順番に説明していきますね。
目次
身体が固くてもヨガができる理由
まずヨガのポーズには、それぞれ様々な段階があります。
どういうことかというと、1つのポーズでも
それぞれの柔軟性に合うたくさんのバリエーションがあるのです。
何か憧れのポーズがあって、どうしても譲れない型があるんだ！
という場合を除けば、できるポーズはたくさんありますよ。
また、ヨガは柔軟性が高いポーズがとれれば良いというものではありません。
今の自分と向き合うためにポーズをとることが大切です。
したがって、ポーズをとったことで感じる、
ほぐれてるな～のびてるな～という感覚が、
自分の内側に集中する助けになっていれば、
あなたはもう十分そのポーズがとれているといえます。
え！なんか急に分かんないよ！
何のはなし？もっとわかりやすく教えて！という声が聞こえてきそうですね。
ぎゅーーーっと分かりやすく簡潔にお伝えすると、
呼吸を止めずに無理なく続けられる位置で、
なんとなくポーズがとれていればOKです！
急にざっくりしすぎでない？と
思われた方もいらっしゃるかもしれませんが、
それくらいで十分大丈夫です。
意外かもしれませんが、ヨガは目に見える形に、
そこまでこだわってないんですよ。
身体が固い初心者さん向け！レッスンの選びのポイント
では、具体的にどんなレッスンに参加すればいいのか、
レッスン選びのポイントをお伝えします！
➀レッスンの種類
＜リラックスヨガ＞、＜快眠ヨガ＞といった名前のレッスンがおすすめです。
一般的にさほど強度は高くなく、テンポもゆったりしているため、
はじめてでも焦らず取り組みやすいです。
またどちらもリラックスすることを目的としています。
インストラクターの誘導も、
それぞれの柔軟性に合わせて楽にポーズをとれるように、
作りこまれている場合が多いです＾＾
（スタジオや会社によっては、異なることがありますので、
不安な場合はホームページやお問合せフォームから確認しましょう。）
➁レッスンの人数
できれは、少人数のレッスンがおすすめです。
少人数のレッスンではインストラクターの目が、
生徒さん全員に届きやすいのが特徴です。
参加される生徒さんの柔軟性や進捗状況に合わせて、
提案を加えながら誘導してくれる場合が多いので安心ですよ＾＾
ただしはじめは、
『インストラクターに見られるのも恥ずかしいんだよなあ…』
『大人数に紛れていたいの…』という気持ちもあるのではないでしょうか。
そんなときは、
個人的には無理して少人数のレッスンを受けなくても良いと思っています。
まずは始めることが大切です。
自分がより始めやすい方を選んでみてくださいね♪
まとめ
・身体が固くてもヨガはできる！
・お勧めは、リラックスヨガ・快眠ヨガなどゆったりしたレッスン
少人数だとなお安心◎
どうでしょう？身体が固くても、ヨガできそうじゃないですか？
興味があるなら、ぜひ挑戦してみてください。
あなたのヨガデビューを陰ながら応援しています＾＾
ではまた！
